总结篇：痛苦的时候，说明又要成长啦
感觉到今天为止，今年改变非常非常大，写个帖记录下吧，也算是个回顾。其实也蛮想知道自己为什么改变的，以及还有哪些要成长的。
【具体事情1：先做事后情绪+认知自己】
为什么改变？
①身边人影响。
遇到一个麻烦事，如果代入自己，估计已经头皮发麻很抗拒想逃避了，但发现别人虽然也头皮发麻，但是还是会认真对待，就算事情很难，做成的可能性只有2%，也愿意踏踏实实去做。说实话，我遇到了很多麻烦事，但之前下意识就是情绪上来，选择逃避，总是不敢面对。一次次拖延，最后情绪积压到某个点就爆发了，这种感受很难熬。所以看到别人有不同的处理办法，心里一瞬间真的是震撼的，非常清晰记得当时心里的想法：woc，竟然还有人会这么认真对待只有2%可能性的事情，愿意花100%的努力去干。
②迟到频繁。
说来好笑，最初是从迟到这件事里学到的。当时，经常出门晚了，内心就非常着急，在路上的时候，心情很紧绷焦虑，老在想：我怎么又迟到了，真该死！人家会怎么看我啊，我好颓废。但是，到后面，可能有点死猪不怕开水烫的意思，想法慢慢改变：既然已经出门晚了，那能怎么办啊？我又不会飞，我现在就算懊悔死，也不可能不迟到的。于是心态渐渐“摆烂”，想着难受是一天，不难受也是一天，什么东西都不可能因为我的情绪发生改变，那还不如开心点，顺其自然好了。所以，开始尝试情绪和事情分离。
③ 高强度碾压+训练。
上几周工作，天天被碾压，天天被迫面对自己暴露出来的弱点，承认自己菜，看到别人强，其实是一种挺难受的体验。但是工作的忙碌让我没时间去品味负面情绪，因为任务量摆在那里，我如果一直沉浸在痛苦中，那我肯定是完不成任务的。虽然一开始，真的很烦恼，一天下来脑袋都是懵的，battle的时候也很怀疑自己，很失落，发现自己干了好多年的东西，原来根本没入门，非常挫败。也有非常抗拒上班的时候，不愿意面对新的一天被碾压，也还没找到解决办法，所以处于一个越来越痛苦但无法环节的阶段。很崩溃的，不过很幸运的一点是，身边的人虽然指出了我的问题，但也会很耐心指导，让我起码不至于没有一丝头绪，而且我改正之后还会有反馈，甚至“课间加餐”。这些东西让我渐渐放下负面情绪，去面对事件本身。
④写日记。
现在每次有负面情绪，都会选择记录下来，可以在这个过程中看到自己的思路点滴，窥探我最深层的价值观/思考逻辑。有些很不对的东西，比如自我怀疑，自我沉溺，都会在这个时候被赤裸裸摆在台面上。去深究这些东西其实也有点痛苦，但写下来更多的是释放。接纳自己的第一步，就是要愿意了解自己吧。反正蛮神奇的，每次写出来，就会好受点，思路会清晰点，也会更豁达点。这些东西会帮助我在真正做事情的时候少些反刍，毕竟已经在空闲时候想过啦
⑤书籍。
最近看了一本翻译荣格观点的书。里面提到了认知自己的重要性，见自己才能见天地，而认识自己也是爱护/尊重自己的第一步。这本书让我更热衷探索自己的点滴，情绪、想法等等。对负面情绪也有了更客观的看法，因为强烈的负面情绪出来的时候，正是探索自己最好的时候。这本书还让我明白，生活中处处是探索自己的机会，不管是看书，还是看电影，还是听音乐，吃某个餐厅，去某个地方旅游，甚至是吵一次架，只要有心，只要愿意思考，都可以向下一步挖掘自己。这个过程其实也是读懂外界。这本书还提出了一个“道法自然”的观点，是我之前没接触过的领域。不过现在也在慢慢感悟，其实这个世界，早在人类诞生前就存在运行规则了。现在我们知道的真理、定律、规则都是人为创造的，用来描述这个世界的。用心想一下，就能发现人类的渺小，感慨世界的伟大。所以在真的伟大面前，我们的烦恼又算得了什么呢？明白这一点，就会豁达，就会珍惜自己，珍惜现在的时间。
【具体时间2：承认自己的弱点+相信自己永远能进步+不着急慢慢来】
为什么改变？
①书籍。
《终身成长》这本书对我影响特别大。一直记得里面的成长型思维，其他东西就算都忘光了，但是在脑子里刻下了一个观念：我永远相信自己能改变，只要我想。所以我面对困难的时候，多了一分韧劲，我觉得自己可以改变。
②接触了强者。
发现强者也会遇到困难，他们遇到困难的时候，会坦然面对，能力确实还不够，但是没关系啊，不会就学，结果不好就试，大不了XXX。他们不把结果看得那么重。
③朋友沟通。
鼓励我做keep，只从每周一点点开始，不求快，不求难，让自己在可承受范围内做到就好。做了三四个星期后，惊觉有效。尝到了甜头，也因此越来越能接受“慢慢来才最快”的道理，这个也会反映到我生活工作的各方面。虽然现在不完美，有很多弱点，但慢慢来就好啦。
【具体事件3：行动力+有用性至上】
为什么改变？
①工作忙，没时间给我拖延
工作教给我的一课是，不可能等我全都准备好了才做。所以，逼自己呀，逼自己放弃完美。现在，我的备忘录，我的相册，我的笔记本都会出现乱糟糟的情况，那又怎样呢？有用就行，至于好不好看，整不整齐，不是现在最重要的事情。
看来忙了之后，果然会不得不牺牲掉最没用的东西。
②先做事后情绪
一旦接受这个设定，就会减少很多拖延啦，毕竟内心知道，不想干又有什么用呢？反正到头来还是得干，还不如早点做为妙。
这里想思考个问题，为什么之前会很拖延？？
Ⅰ.一方面是焦虑+恐惧过于强烈，且打心底不认可情绪差也能做事。所以都会等到实在来不及的时候匆忙上场。
Ⅱ.不能接受结果的不完美。觉得要一直准备，直到有把握。但现在会觉得管他完不完美啊？不完美又怎样呢？做才是最重要的。其他的都交给时间。尽人事听天命。
【具体事件4：求己，专注】
为什么改变？
①工作得出的道理
如果一直沉溺在别人教的东西里面，永远不可能学好，必须要留有时间自己思考，沉浸到事情里，自己为结果负责。
②文章
多学会自己做决定，才会增强自我效能感，才会增强行动力，而不是什么都等别人帮忙。
③记录提高了我的专注力
日常写东西，给了我与自己对话的机会，训练沉下心来的能力，也更容易回收注意力，放在自己做的事情上面了。
④身边人影响
发现别人遇到陌生东西的时候，第一反应是自己去想，而不是问别人，而且还真的能做成事情，当时就被震惊住了。永远不要低估自己的能力，你的潜力是很大的哦。
回顾下，发现快乐的时候，果然是成长不够快的。是不是只有不舒服/痛苦才会促使人思考，改变啊？改变的过程也是从不适应/焦虑→接受/舒适，然后再进入下一个循环。简而言之，改变永远不可能是舒服的，要破坏旧有模式，达到新平衡，必然要牺牲一些东西，但当然也会推动你去更高的平台。我觉得值得，只要习惯这种感觉就好。
总结一下，三个月的改变有（还在持续成长中）：
1、情绪至上→先做事后认知情绪
2、害怕失败→承认不完美和弱点
3、急于求成→慢慢来才最快
4、拖延症晚期→先干了再说
5、准备齐全再做→有用就开始
6、完美主义→接受混乱
7、害怕痛苦→痛苦让人更强
8、寻求帮助→自力更生